Режим

[ermouth]

Сбил себе режим новогодними весельями, и какой день никак не могу заснуть раньше четырёх утра (

Вы вот с бессонницей как боретесь?

Comments

[pitty.livejournal.com]

+1 раньше 2ух и 3х не могу заснуть, а встаю в 7 ((

[ermouth.livejournal.com]

ужос! мне 4 часа никак не хватает.

[sherry-1111.livejournal.com]

во, я сегодня четыре часа всего спала - просто никакая((
я люблю чтоб долго спать))

[ermouth.livejournal.com]

ага, вкусно кушать, пить хорошее вино, чтобы было тепло и комфортно. Шеричка, ты точно телец, тебя обманули )

[sherry-1111.livejournal.com]

я должна была быть Близнецом, а родилась Овном, и вот оказывается, что и Телец еще... какая-то я слишком многогранная получаюсь)) Хотя типичный я овен, чего уж там))

[a-kuleshov.livejournal.com]

не спать день, ночь, день, потом лечь часов в 12, встать в 7-8, выспаться сильно не успеешь, так и держи режим.

[ermouth.livejournal.com]

жоско ) и как после бессонной ночи работается?

[a-kuleshov.livejournal.com]

в этом случае хреново работается.
я обычно таким методом режим восстанавливаю. сейчас, например, неделю буду спать по два-три часа. потом таким вот образом восстановлюсь.

[ermouth.livejournal.com]

а, то-есть у тебя неоднократно проверен рецепт? если да, попробую на выхах.

[a-kuleshov.livejournal.com]

неоднократно

[nikolaswheatten.livejournal.com]

+1 к методу. Сам так за два дня восстанавливаю режим, если очень надо.
Главное, не уснуть вечером второго дня, а дотянуть до ночи. Ну и встать утром, а не через 12 часов. А то рискуешь вместо нормального распорядка свалиться в "режим спелеологов".

[ktototam-lj.livejournal.com]

да да да )))

[lerka-amra.livejournal.com]

Та же ерунда. Планирую перестроить рабочий график, ложиться часа в 4, вставать часов в 12 - мне такой режим хорошо подходит.
Надеюсь, получится.

Если надо быстро перестроиться - стоит переутомиться настолько, чтобы вовремя заснулось само :)

[ermouth.livejournal.com]

к сожалению, я от переутомления как раз заснуть не могу (

[lerka-amra.livejournal.com]

Алкоголь или успокоительное тоже ни?

[ermouth.livejournal.com]

ну, это совсем на крайний случай. я синьку не в компании вообще ни-ни.

[ktototam-lj.livejournal.com]

а почитать?

[ermouth.livejournal.com]

нужна хорошая литература, а с этим в наше нелёгкое время груссно (

[ryzh-m.livejournal.com]

"та же фигня":(
причём достала моя бессоница моего же мужа:) он купил мне , "успокоительный чай" - там каких-то травок намешано, помогает, и ещё чайная ложка мёда с вечерним чаем - хорошее средство

[ermouth.livejournal.com]

ну, я мяту пью -- чето не очень эффект заметил.

[a-kuleshov.livejournal.com]

а, если от переутомления, то рекомендуют валерианку в драже. пары штук, говорят, хватает. сам не пробовал.

[goldvoice.livejournal.com]

Я валерьянкой отпаиваюсь. И даже не после праздников, а всегда. Не могу заснуть не от того, что устал/не устал, а от того что моск работает как движок, вот и приходится таким образом тормозить его. Но, надо регулярно, сразу эффекта не будет.

[ermouth.livejournal.com]

я валерьянку не пью потому что, говорят, от неё, пардон, хуй не стоит ) или пиздят?

[goldvoice.livejournal.com]

Оба-на! Пока, тьфу, тьфу, тьфу! А вдруг правда? :-)

[ermouth.livejournal.com]

А ты давно на валерьянке сидишь?

[goldvoice.livejournal.com]

Нет. Вот глухая темень началсь с тогда. К весне перестану. По свету легче просыпается. И легче недосыпы переносятся.

[a-kuleshov.livejournal.com]

а еще, говорят, к ней привыкание возникает, якобы если постоянно, то без нее потом не сможешь..

[ermouth.livejournal.com]

валерьянка наркотег штоле? )

[ex-neo-is-fl156.livejournal.com]

На котов посмотри :)

[verreteno.livejournal.com]

эээ... от мяты тоже, так что завязывай)))
собственно по теме ничем помочь не могу. у меня, видишь ли, дети, которых хочешь не хочешь надо в восемь развести по школам и садикам. так что мой метод сильно не всем подходит)))

[ermouth.livejournal.com]

про мяту врут )

[romashka-b.livejournal.com]

сексом и валокордином.

[goldvoice.livejournal.com]

Хорошо, если от бессоницы страдают оба! :-)

[ermouth.livejournal.com]

без валокардина не помогает )

[romashka-b.livejournal.com]

К решению проблемы надо подходить комплексно)

[ermouth.livejournal.com]

только что выяснил, что в валокордин входит фенобарбитал. надо попробовать )

[gadkij-mudenok.livejournal.com]

Я не борюсь.

[ermouth.livejournal.com]

Стасон, я ж тебе говорил, ты точно был японским мудрецом )

[gadkij-mudenok.livejournal.com]

Да не, просто меня угнетают подобные термины. Обязательно, блядь, бороться надо или (ещё хуже!!) ломать. Крысы - и те, попав в ситуацию, сначала побросаются на стены, побросаются, а потом начинают искать способ выбраться. А мы что, хужей крыс? Не думаю. Извини за экспрессию.

[gadkij-mudenok.livejournal.com]

Кста, один из способов - чтение чего-нибудь несобытийного или Л.Н.Толстого ;-)

[ex-neo-is-fl156.livejournal.com]

У меня не бывает бессонницы. Если я приму решение поспать, я засну в любую минуту. У меня просто перманентный недосып, потому что куча интересных дел и лишний сон означает меньше сделать.

Три дня назад был случай, когда я (а) не проснулся когда ребёнок заплакал (а только от третьего пинка жены), и (б) проспал будильник. Мы долго анализировали, в чём проблема, и, наконец, поняли: я очень плотно поел перед сном (а ещё - принял ванну на 1.5 часа, но не понятно, что больше повлияло - ванна или еда).

Вывод? Вывод, что ты можешь использовать это в свою пользу. Обогрей комнату, поваляйся 1.5 часа в ванне, плотно поешь и иди спать в тепле. Заснёшь точно, раньше, чем обычно.

[ermouth.livejournal.com]

плотную еду на ночь я не практикую (хотя и засыпаю хорошо с обжорства), на след. день очень туплю с утра -- четко выяснено, когда у меня были траблы с жкт и я вёл "пищевой" дневник.

в ванне валяться вообще терпеть не могу.

тепло у меня бай дефолт.

так что для меня, к сожалению, неактуально (

[ex-neo-is-fl156.livejournal.com]

Тогда попробуй аутотренинг. Напр., когда я только начинал бегать к сыну ночью, я не мог себе позволить по 5-10 минут засыпать, т.к. вставать приходилось чаще. Поэтому я закрывал глаза и говорил себе: "мне обязательно нужно заснуть, прямо сейчас, чтобы я мог в любой момент проснуться для сына, но при этом хорошо выспаться к утру". В результате засыпал за меньше минуты.

[atorero.livejournal.com]

никак не боремся, так и спим по четыре-пять часов :)

[rezkiy.livejournal.com]

мелатонин. http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

[ermouth.livejournal.com]

о, шикарно )

[versetty.livejournal.com]

мне приходится бороться, но вот только со сном..пью энергетики и кушаю шоколад) уже неделю ложусь не раньше 4-5 утра

[singtomike.livejournal.com]

2 таблетки глицина